子どもの紫外線対策

紫外線から肌を守りましょう

紫外線とは

紫外線は、太陽の光に含まれる光であり波長です。
紫外線は、UV-A、UV-B、UV-Cの3種類に分けられます。
最も強く、強力で人体にも生物にも有害と言われているUV-Cはオゾン層によって吸収されて地上には届きません。

肌の真皮まで届くというUV-Aは5月、皮膚がんを引き起こすA波長よりも強いUV－Bは8月に最も多くなりどちらの光線も目や皮膚などへの健康被害が心配されます。また、紫外線は光の特性により地表面からも反射しており、反射率は地表面の状況によって異なります。

例えば、新雪では80％、砂浜で25％、アスファルトでは10％と言われているので帽子や日傘では防げない下からの反射紫外線にも対策が必要です。近年、フロンガスによるオゾン層の破壊によって、また、空気がクリーンになったことも要因となり、地上に到達する紫外線の量は年々約2～3％くらい増加しておりそれにともない健康被害も増加傾向にあります。

冬はウインタースポーツ、春は海や郊外へ出かける機会も増えます。1年中、紫外線は降り注いでいることを忘れずUVケアしてください。

紫外線による健康への影響

「紫外線百害あって一利あり」という名言：ひふのクリニックの上出先生より　があります！

紫外線には、たくさんの害がありますが、良いことも1つあります。
それは、ビタミンＤを合成し骨を強化する作用。

そのほかに、細菌やウィルスを殺菌する作用がありますが、紫外線を浴びることによって起こる様々な健康被害のほうが多いのです。

その中で特に問題になるのが皮膚がんです。

これは、紫外線が遺伝子を傷つけること、細胞を修復する機能を抑制することが原因と考えられています。

そして、目への影響もあるのです。
目は、むき出しの臓器！紫外線でひやけすると、すぐに症状が現われるものとして、強い紫外線を浴びたことにより角膜が炎症を起こす「紫外線角膜炎」があります。

雪山でゴーグルをせずに過ごして、目が真っ赤に充血して痛くなったというような場合がこれにあたり「雪目」とも言われています。

さらに紫外線を長期間浴び続けていると白内障や翼状片（白目の表面を覆っている組織が過剰に増殖して黒目に入り込んでくる病気）が起こりやすくなります。

この他に紫外線は、髪や頭皮を傷めたり、とくに気になるのが「免疫力を低下させるので感染症にかかりやすくなること」です。

紫外線を予防するには夏の紫外線は、日差しも強く気をつけますが、UV-Aがピークをむかえる5月前後は無防備に過ごしてしまいがちです。
「うっかり日焼け」をしてしまって、後で皮膚科に駆け込むことが無いように予防することが大切！

これこそが、予防医学です。

歯を磨くことと同じで、「日焼けしたくないから、帽子をかぶりUVカットウエアを着る」に繋げて欲しいと思っています。

紫外線対策の方法／子供のための紫外線対策協会

紫外線対策5か条

1. 外出する時間を考えよう　紫外線の強い10～14時を避けて外出しましょう
2. 木陰を利用しましょう　影は約50％のUVをカットします
3. 帽子をかぶりましょう　帽子はつばの長さが7センチ以上のものを選びましょう
4. UVカットウエアを着用しましょう　長袖で薄くて軽いUVカット素材のものを選んでください
5. サングラスやUVカットクリームの有効活用をしましょう　どうしても露出するところを補います

時間＞
日差しが強まり紫外線が1日で最も強い10～14時頃の外出をできるだけ控えることは紫外線対策の第一歩です。

＞木陰
木陰を選ぶことで、快適に体温調整もUVから肌を守ることもできます。木陰はその時のお天気などにも寄りますが、30～60％くらいのUVを防ぐことができます。

帽子の選びかた＞
帽子は、持って歩ける木陰。

ですが、着ている洋服やどこを守りたいかによって選ぶ帽子の形を変えましょう。

例えばキャップ型のUVカット帽子ならば、つばの長いものを。
主に、目と顔を守ることができます。

スポーツなどされるときに、まずは目を！と言う場合は、サンバイザーが軽くて有効です。女性は、髪形を崩したくないなどとても便利なアイテムですね。
つばがワイドなものを選ぶと目も顔の肌も守れます。

園芸や散歩、本格的な外出や野外活動の場合は、つばの角度やつばの大きさを広いものに。ぐるりと一周、さらにフラップ（たれ）がついていると目だけでなく、首や頬、顔全体の紫外線対策になります。

7センチ以上の広さのつばのものを選んでください。
UVカット素材のものを選ぶと軽く、有効な紫外線対策ができます。

日焼け止め／サンスクリーン剤／UVカットクリーム＞
日焼け止めは、肌にたっぷり塗りましょう。ただ、苦手な方もいますし、環境を汚します。

衣類から出てしまうところだけしっかり塗るようにしてください。
SPFの数値が高ければ高いほど良いものではありません。お出かけのシーンや時間によって選ぶようにしましょう。
散歩程度ならSPF15くらいで充分大丈夫。水泳やプールに行くときは、ウォータープルーフ仕様のものを選んでください。

UUVカットウェア＞
UVカット率がしっかり書いてある加工品ではなく「UVカット繊維」のものを選びましょう。洗濯してもUVカット効果が落ちません。できるだけ肌を覆えるように長袖で、肌触りの良いもの、通気性の良いものを選ぶと暑い時季にも心地よく着用ができます。

日焼け後の肌のケアとして

• 日焼け部分を冷やしましょう

水でぬらした柔らかいタオルを日焼け部分に当て、その後タオル越しに氷や保冷剤を当てます。

• 日焼け部分を刺激しないようにしましょう

日焼け＝やけどを負っている状態なので、できるだけ刺激を避けましょう。

• 熱いお風呂はやめてぬるめのシャワーにし、石鹸等は使わず汗を流す程度に、衣類も刺激の少ないものを選びましょう。

日焼け直後の皮膚は刺激に対して敏感なため、水以外のものは皮膚を刺激するだけでなく感染の原因にもなるのでつけないようにしましょう。皮膚を保湿したい場合は、濡れタオルを当てることをお薦めします。

赤みが落ち着いてきたら乾燥を防ぐため、乳液やクリームなどで水分と油分を補うようにしましょう。

• 水分摂取を心がけましょう

日焼け後の皮膚は、乾燥している上に表面の働きが低下し水分が奪われやすい状態にあるので、こまめに水分補給をしましょう。

• しっかりと体を休めましょう

休養をしっかりとることにより、細胞の修復がスムーズに行われます。

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