日焼け（日射）による疲れについて

 

スポーツを観戦するお客様にもUVケアが必要！

紫外線対策の必要性は、かなり情報が発信され、認知されてきたと思います。

主には、

等が挙げられますが、「免疫力の低下」については、わたくしたちは、10年以上繰り返し情報発信してきましたが、定着が未だのようです。

1日中気持ちよく日差しを浴びたつもりでも、ものすごく疲れた記憶はありませんか？

実は、スポーツをしなくても日焼けをするだけで、体はかなり「疲れ」ます。

理由は、①紫外線による体のストレスと ②体内の水分バランスが崩れる の2点が考えられます。

1 紫外線による体のストレスとは

[免疫]

子どもやお孫さんの運動会の応援。見ているだけなのに、帰ってきてから

「なんだか疲れた・・」ということはありませんか？

それは、紫外線が細胞を傷つけ、体内に『活性酸素』を発生させるからです。

活性酸素は、外敵をやっつけるなどの大切な働きもあるのですが、増えすぎると

正常な細胞も傷つけ、体にストレスを与えて疲労感を感じるようになります。

小さなお子さんやシニア世代では、免疫力に影響が出やすいこともわかっています。長引く風邪や、ヘルペス、インフルエンザなどの感染症を未然に防ぐにも、健康の無駄遣いは避けたいですね。

紫外線はビタミンDを作るので、骨粗鬆症の予防のためにお日さまにあたることも

大切ですが、長時間無防備に浴びることはよくありません。1日の紫外線に

よるビタミンD生成のための皮膚の面積と時間は、夏で手の甲(片手)の面積に

約15分ほど。これ以上は、無駄な日焼けになるのです。

　

[目]　　  

目から入る紫外線やグレア(眩しさ)も疲労の原因となります。照り返しの強い場所

では紫外線やグレアが目に多く入り、自律神経を緊張させ、疲労につながるのです。

白内障の原因のひとつとして知られる紫外線ですので、点眼で白内障治療をして

いる方はとくに、眼鏡やサングラス,帽子で目の紫外線対策を心がけてください。

≪スポーツ観戦ワンポイントUVケア≫

黒は紫外線カット効果がありますが、熱も吸収するため熱中症のリスクが心配

です。通気性の良いUVカット素材を使った製品や、綿とポリエステル混合の衣類

を使って、上手に紫外線対策をするとよいでしょう。

気持ちのよい陽気の外出は、メンタルにもとても良いですね。

抗がん剤治療中は免疫力に影響が出ます。紫外線で余計な体力を使うことのないよ

うにUVケアは大切です。帰宅後の治療が、また順調にいきますように・・

“覆う”紫外線対策は、蚊やブヨなどの害虫対策にもなります。

　　　　～熱中症予防～

強い日差しに長時間あたると、皮膚表面の温度が高くなるため、体はクールダウン

するために汗をかきます。そのため、血液中の水分が奪われて、濃縮されてしまうのです（ドロドロした血液になる）。

血液には、体の隅々に酸素を送り、老廃物を回収する役割があります。

ですが、水分が減るとスムーズに流れなくなってしまいます。その結果、

体は酸素不足になり、老廃物も排出されず、ゆっくりとですが疲れがたまって

原因にもなります。

≪スポーツ観戦ワンポイント熱中症（脱水）対策≫

アスリートでなければ、きちんと食事がとれていれば、特にスポーツ飲料を

意識することはありません。お茶やお水での飲水を心がけましょう。

ですが、スポーツ観戦中の過剰なアルコール摂取では体内の水分バランスが

乱れ、脱水の原因ともなりますので注意が必要です。

適切に汗をかけないことが熱中症（脱水）の大きな原因のひとつです。

汗をかいた部分に風があたると、体内の熱が外に出ていきます（気化熱による熱の放散）。これが妨げられて上手に熱を放散できなかったり、汗をかきにくい環境（湿度が高い）に長時間いたりすると、熱中症（脱水）のリスクが高くなります。

これらの事を観客に促し、紫外線対策と水分補給をしっかりすること、またこの環境を

整えることが、心地よくスポーツをプレイすることも、観ることも楽しめ、

疲れ知らずで帰ることができる重要なことだと考えます。

 

 

子供のための紫外線対策協会